【青梅】脚の疲労

こんばんは！

今日は二週間ぶりにサークルに行ってきました！

筆者の所属しているのはフォークダンス部なのですが、このダンスが思いのほか疲れるものでして、、、

今日は脚をかなり酷使する踊りをおよそ1時間ぶっ通しで取り組んでいたため、現在時刻22時ですがすでに足がパンパンになってきております；；

筆者はかなり脚がむくみやすい方なので乳酸をためないように脚を振ったりストレッチをしたりしていますが、最近はそれも脚の疲労に追い付かない状態です。

どうにかしたいですが何をしたらいいのか分からないです（泣）

皆さんは脚のケアをどのように行っているのでしょうか？

気になるところです、、、