【瑞穂町】脱水

こんばんは

 

暑い日が続いているので、今回は脱水について書いていきたいと思います

 

さて、みなさんは体内の水分量が占める割合を知っていますか？

 

成人で約60%、65歳以上の高齢者で約50%ととなり、

年齢を重ねるにつれて体内水分量の占める割合は低くなっていきます

 

身体の半分以上が水分であるため、水分は私たちに欠かせないものだということがわかりますね！

 

みなさんもご存じの通り、脱水とは体液が失われ、身体にとって不可欠な水分と電解質が不足している状態です

 

では、脱水には3つのタイプがあるのはご存知でしょうか？

 

高張性脱水、等張性脱水、低張性脱水です

 

高張性脱水とは、電解質よりも水分の方がより多く失われている状態です。

 

等張性脱水とは、水分と電解質が同じくらい失われている状態です。

 

低張性脱水とは、水分よりも電解質の方がより多く失われている状態です。

 

脱水予防には水分をとればいいんでしょ？と思っている方もいるかもしれません

 

しかし、それだけでは脱水予防は完璧ではないのです！

 

沢山汗をかいている時に、電解質をあまり含まないお茶や水を摂取しても低張性脱水に陥ってしまいます

（だからといってお茶や水が脱水に効果がないというわけではありません）

 

そんな時には、水分と同時に電解質を摂取すればいいのです

 

夏になると塩分タブレットなど、熱中症対策のものが販売されているのでおすすめです！！

 

脱水を正しく理解して、夏も元気に過ごしましょう！